현미효능, 현미차 효능에 대해서 얼마나 알고 계신가요? 현미는 건강식품으로도 많이 알려져 있고 이와 동시에 다이어트 식품으로도 알려져 있어 많이들 찾고 있는데요. 현미가 그냥 다들 좋다고 하니까 드시는 분도 있을꺼라고 생각하는데요. 이왕이면 알고 먹는게 더 좋지 않을까요? 이번글에선 현미효능 & 현미차 효능에 대해서 알아보겠습니다.
1. 현미란?
현미는 보리종류의 곡물로 외피와 견과를 보전한 상태로 조리하여 먹는 식품인데요. 백미와는 다르게 갈색을 띄고 있습니다.
2. 현미효능 & 현미차 효능
1. 해독 작용
현미의 표면에 해독작요을 하는 성분이 인체에 쌓이는 중금속과 같은 악성 유해 물질 배출하는 것을 돕는데요. 현미의 해독작용은 다른 식품에 비해서 6배나 높은 효능이 있어 매일 매연을 마시는 도시 사람들에게 필수인 식품입니다.
2. 혈관질환 개선
우리 몸 혈관내에 콜레스테롤이 많이 쌓이면 고혈압, 고지혈증, 동맥경화 등의 질환을 일으킬 수 있는데요. 현미는 체내에 콜레스톨이 쌓이는 것을 막아주고 이미 쌓여 있는 콜레스테롤을 제거해주는 데 도움을 줍니다. 또한 현미에 포함되어 있는 비타민 E가 고혈압, 고지혈증, 동맥경화 등의 예방에 도움을 줍니다.
3. 당뇨개선
현미는 필요 이상의 당분이 혈액 내로 흡수되지 않게 막아주는 역할을 해주는데요. 현미에 포함되어 있는 ‘가바’라는 성분은 인슐린을 조절해 당뇨의 수치를 조절하는데 도움을 주기도 합니다.
4. 다이어트와 소화문제 개선
풍부한 식이섬유로 인해 포만감을 높여서 적은 양을 먹게끔 도와주어 다이어트 효과를 볼 수 있습니다. 또한 식이섬유는 변비,설사,소화 불량 같은 소화 문제를 줄이는 데 도움을 줍니다.
5. 뇌세포 손상방지
현미는 뇌 세포의 손상을 방지하여 노화방지에 도움을 주고, 두뇌활동에 필요한 비타민 B군이 포함되어 있어 두뇌 기능을 높여줍니다.
6. 피부 개선
미네랄 성분과 비타민B,E 등을 가지고 있어 피부를 탄력있고 윤기 있게 해주는데요. 비타민 B는 피부의 잡티를 제거하는 데 도움을 주고 비타민 E는 피부의 노화방지를 해주고 주름을 예방해주는 효과가 있습니다.
7. 탈모 예방
현미는 인슐린 분비를 감소시켜서 탈모 예방에 도움을 주는데요. 모근을 튼튼하게 만들어 머리카락이 빠지는 것을 줄여주기도 합니다. 현미에 포함되어 있는 섬유질,단백질 등은 모발 영양 공급원으로 좋은데요. 그리고 트립토판과 타이로신 성분은 머리카락을 검게 만드는 데 도움을 줍니다.
3. 현미의 다양한 사용방법
현미는 다양한 요리 방법으로 사용할 수 있습니다. 가장 흔한 방법은 현미를 찌거나 밭솥을 이용하여 밥을 지어 먹는것 인데요. 그 외에도 현미차,샐러드 등 다양한 요리에 사용할 수 있습니다. 또한 현미를 각종 죽이나 수프에 사용하여 먹는것도 방법이 될 수 있습니다.
4. 결론
현미는 다양한 영양소를 풍부하게 함유하고 있어 건강한 식단을 구성기에 좋습니다. 더불어 다양한 요리 방법으로 사용할 수 있어 건강한 라이프스타일을 추구하는 모든 사람에게 권장되는 곡물 중 하나입니다. 현미를 식단에 활용하여 건강하고 맛있는 식사를 즐기시길 바랍니다.
5. 현미에 대한 질문 FAQ
1. 현미와 백미의 주요 차이점은 무엇인가요?
현미와 백미는 외피와 견과를 포함하여 처리 과정에서 차이점을 가지는데요. 현미는 외피와 견과를 유지한 상태로 사용되어 백미보다 더 많은 영양소를 제공합니다.
2. 현미는 다른 곡물과 어떻게 다른가요?
현미는 다른 곡물 보다 더 풍부한 영양을 제공하는 곡물로, 다른 곡물과 비교하여 많은 이점이 있습니다.
3. 현미를 어떻게 저장하면 되나요?
현미를 보관할 때, 밀폐용기에 넣고 직사광선을 피하며 건조한 장소에 보관하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 현미가 신선함을 오래 유지할 수 있습니다.
※ 현미 독소 루머에 대한 진실, 현미 안전하게 먹는법에 대한 영상은 아래에서 확인하시길 바랍니다.