탈모 자가진단 혹시 나도 탈모?

탈모는 나이가 들면서 자연스럽게 나타나는 현상인데요. 최근 20~30대 젊은층 사이에서도 탈모 증상이 나타나는 사람들이 증가하고 있습니다. 탈모는 유전적인 영향도 있지만 잘못된 생활습관으로 진행되는 경우도 있습니다. 이번 글에선 탈모 자가진단과 예방음식에 대해 알아보겠습니다.

탈모 자가진단

1. 탈모 원인

1. 유전성 탈모

탈모는 보통 유전이나 남성호르몬 때문에 나타날 수 있는데요. 예를 들어, 제가 탈모증상이 있다면 저의 아버지도 탈모이며, 할아버지도 탈모일 가능성이 높습니다. 그리고 아이는 보통 딸보다 아들이 유전으로 물려받을 가능성이 높습니다. 하지만 두 가지 요인이 있어도 반드시 나타다는 것이 아니며, 유전자와 남성호르몬 분비량에 따라 달라질 수 있습니다.

2. 스트레스성 탈모

스트레스가 해소되지 못하고 쌓이면 스트레스 호르몬이 혈관을 수축시키고 두피가 긴장되어 모근에 충분한 영양공급이 되지 못하면서 탈모를 일으킬 수 있습니다.

3. 생활 습관

탈모는 고기위주의 식습관 흡연,음주,과도한 다이어트 등으로 모근과 모발에 영양공급을 방해하면서 탈모가 나타날 수 있습니다. 그리고 내분비 질환,약물 사용,출산,수술 등의 질환에 의해서 나타날 수도 있습니다.


2. 유전성 탈모, 스트레스성 탈모 구분 방법

1. 유전성 탈모

  • 탈모 증상이 몇 년에 걸쳐 서서히 나타나고 있다.
  • 직계가족 중에서 탈모인 가족이 있다.
  • 뒷머리와 비교했을 때 정수리 쪽 모발 굵기가 얇아졌다.
  • 이마부터 조금씩 넓어지고 있다.

2. 스트레스성 탈모

  • 최근 6개월 이내에 머리카락이 갑자기 많이 빠졌다.
  • 모발이 원형탈모 형태로 진행이 되고 있다.
  • 무리한 다이어트,과로,큰 수술 등을 했다.


3. 탈모 자가진단법

탈모 자가진단법

1. 가족 중에 머리숱이 적거나 대머리가 있다.
2. 보통 사람보다 체모가 많고 굵다.
3. 두피가 말랑하지 않고 딱딱하다.
4. 정수리가 팽팽하고 당겨지는 느낌이 들 때 있다.
5. 두피가 따갑고 예민하다.
6. 머리가 자주 가렵다
7. 모발이 가늘어지며 힘이 없다.
8. 머리를 감을 때 많이 빠진다.
9. 두피에 뾰루지가 자주 생긴다.
10. 머리가 자주 기름지며, 냄새가 난다.
0~4점 – 안전한 단계

5~8점 – 탈모 초기 증상

9점 이상 – 탈모 진행 중


4. 탈모 예방에 좋은 음식

탈모예방음식

1. 단백질이 풍부한 음식

머리카락은 주로 단백질로 이루여져 있으므로 충분한 단백질 섭취하는 것이 중요한데요. 단백질은 고기,생선,달걀,두부,견과류,콩,우유 및 유제품에 풍부하게 포함되어 있습니다.

2. 비타민 A,C,E

비타민 A는 모발의 성장을 지원하고 피지생산을 조절하는데요. 당근,시금치,고구마,브로콜리 등에 풍부하게 함유되어 있습니다. 비타민 C는 콜라겐 생성을 촉진하고 머리카락을 강화하는데 도움을 줍니다. 오렌지,파파야,키위,레몬,딸기 등의 과일과 야채에 풍부합니다. 비타민 E는 머리카라을 보호하고 피부를 건강하게 유지하는데 도움을 줍니다. 아몬드,해바라기 씨앗 등에 풍부합니다.

3. 철분

철분은 머리카락의 성장과 강화에 필요한 중요한 미네랄 중 하나입니다. 고기,콩,죽염,견과루 등에 풍부하게 함유되어 있습니다.

4. 아미노산

머리카락은 케라틴이라는 단백질로도 이루어져 있는데, 아미노산이 케라틴의 구성 요소입니다. 미트,물고기,콩,견과류,두부 등에 함유되어 있습니다.

5. 오메가3 지방산

오메가3 지방산은 머리카락을 강화하고 염증을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다. 고기,아몬드 등에 풍부합니다.

6. 아엽산

아엽산은 머리카락 성장에 도움을 주고 모발 손상을 예방합니다. 시금치,아보카도,콩,연어 등에 함유되어 있습니다.


5. 탈모 주의사항

1. 머리카락이 젖은 상태에서 머리 손실을 하면 머리카락 손상을 유발합니다.

2. 펌이나 염색, 탈색을 자주 하면 머리카락에 손상을 주니 주의해야 합니다.

3. 적절한 샴푸와 린스를 하면 탈모 예방에 도움이 됩니다. 그리고 깨끗한 물로 충분히 헹구어 주어야 합니다.

4. 비듬이 심하거나 지루성 피부염 등으로 염증이 심하다면 진료를 받아보는게 좋습니다.

5. 스트레스,피로,수면부족,술,담배 등에 의해서도 탈모가 심해질 수 있으므로 주의해야 합니다.


6. 자주 묻는 질문 (FAQs)

1. 남성과 여성의 탈모 차이는 무엇인가요?

남성형 탈모는 전두부와 두피 중앙에서 시작되며 이마에서 올라가는 형태이고, 여성형 탈모는 머리카락이 얇아지고 흰 부분이 생길 수 있습니다.

2. 탈모 치료는 어떻게 이루어지나요?

탈모 치료 방법은 그 원인과 정도에 따라 다른데요. 약물 치료, 레이저 치료, 수술 등으로 이루어지며 반드시 피부과나 전문가와 상담하여 적절한 치료 방법을 정해야 합니다.

3. 탈모는 완전히 치료 가능한가요?

탈모는 원인과 정도에 따라 치료 가능성이 다른데요. 일부 경우에는 완전히 가능하나 다른 경우에는 증상을 개선하거나 머리카락의 손실을 줄일 수 있을 뿐입니다.

4. 탈모와 관련된 자연 요법이 있나요?

일부 사람들은 자연 용법을 시도하기도 합니다. 예를 들어, 헤어 마사지,약용 식물 추출물 등이 있습니다. 하지만 이러한 방법은 과학적인 증거가 불충분하므로 전문가와 상담하고 조심스럽게 사용해야 합니다.

5. 탈모 예방 및 치료를 위해 의사를 방문하는 시기는 언제인가요?

머리카락의 이상 증상이 나타날 경우, 가능한 빨리 피부과 전문의나 탈모 클리닉을 방문하는 것이 좋습니다. 빠르면 빠를수록 초기에 조치를 취하면 탈모 치료의 진행을 늦출 수 있고 치료의 가능성을 높힐 수 있습니다.

탈모예방 꿀팁

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