고혈압을 현재 앓고 계시거나, 앓고 계시는 분들을 주변에서 많이 보셨을 겁니다. 고혈압은 하나의 질병으로 그치는 것이 아닌 혈관 질환이기 때문에 다른 합병증으로 이어질 수 있는 위험한 질병입니다. 고혈압 증상이 있지만 인지하지 못하고 방치하면 위험하기에 미리 알고 예방해야 합니다. 아래에서 고혈압의 정의, 원인, 증상, 진단, 치료 및 관리에 대해 자세히 알아보겠습니다.
1. 고혈압의 정의
고혈압은 혈압이 정상 범위는 넘어가는 상태로 주로 “수축기 혈압”과 “이완기 혈압”의 두 개의 숫자로 표시됩니다. 정상 혈압은 대략 120/80 mmHg로 간주되며, 130/80 mmHg 이상의 혈압은 고협압으로 분류됩니다.
범위 | 수축기 | 이완기 | |
정상 | 120미만 | 그리고 | 80미만 |
고혈압 전단계 | 120~139 | 또는 | 80~89 |
1단계 고혈압 | 140~159 | 또는 | 90~99 |
2단계 고혈압 | 160이상 | 또는 | 100이상 |
- 수축기 혈압(Systolic Blood Pressure) : 심장이 수축하여 혈액을 몸 전체로 펌핑할 때 혈압의 최고점을 말합니다.
- 이완기 혈압(Diastolic Blood Pressure) : 심장이 이완하여 혈액이 심장에 채워지는 때 혈압의 최저점을 말합니다.
2. 고혈압의 원인
고혈압은 다양한 원인으로 발생할 수 있으며, 가장 흔한 원인은 아래와 같습니다.
- 유전적 요인 : 가족력에 따른 고혈압 위험이 높을 수 있습니다.
- 식습관 : 과다한 염분 섭취, 고지방 식품, 과도한 음주 등이 고혈압을 유발할 수 있습니다.
- 비만 : 과체중 또는 비만은 혈압을 높일 수 있습니다.
- 스트레스 : 지속적인 스트레스는 고혈압 위험을 증가시킵니다.
- 알코올 및 담배 : 과다한 알코올 소비 및 흡연은 위험을 증가시킵니다.
- 기타 질환 : 당뇨병, 신장 질환, 비만, 뇌졸중, 심장 질환과 같은 기타 건강 문제도 고혈압의 원인이 될 수 있습니다.
3. 고혈압의 증상
고혈압은 “침묵의 살인자”로 불리며, 대부분의 환자는 초기에 어떤 증상도 경험 하지 않는데요. 그러나 만약 고혈압이 미치면 아래와 같은 증상이 있으니 스스로 확인하여 의심해 보시길 바랍니다.
- 두통
- 어지러움 또는 현기증
- 호흡 곤란
- 흉통 또는 가슴 불쾌감
- 시력 변화
4. 고혈압의 진단
고혈압은 정기적인 혈압 측정으로 진단됩니다. 의사는 여러번의 혈압 측정을 기준으로 혈압을 평가하고, 필요한 경우 추가 검사를 수행하여 고혈압의 원인을 파악합니다.
5. 고혈압의 치료
고혈압의 치료는 아래와 같은 방법으로 이루어질 수 있습니다.
- 생활 양식 개선 : 건강한 식습관, 체중 감량, 정기적인 운동, 알코올과 흡연 줄이기 등의 생활 양식 개선이 중요하니 실천해보시길 바랍니다.
- 약물 치료 : 고혈압이 더 심한 경우 의사는 혈압을 관리하기 위한 약물을 처방할 수도 있습니다.
6. 고혈압의 관리
고혈압은 평생 동안 관리해야 하는 만성 질환입니다. 혈압 모니터링, 정기적인 의사 방문, 처방된 약물 복용 등을 통해 고혈압을 효과적으로 관리할 수 있습니다.
7. 고혈압에 좋은 영양제
고혈압에 좋은 영양제 4가지를 추천해 드리니 아래에서 확인해보시길 바랍니다.
- 오메가3 : 고지혈증에 도움을 줍니다. 혈관에 플라그가 생기지 않게 혈관의 경화를 낮춥니다. 그리고 염증 수치를 낮춰주는 효과가 있고 혈관을 보호하는 기능도 합니다. 혈액순환에 도움이 되고, 인슐린 저항성을 개선해 줍니다.
- 마그네슘 : 오메가3와 마찬가지로 인슐인 저항성을 개선해 줍니다. 마그네슘의 가장 중요한 역할은 혈관을 이완시켜줍니다. 마그네슘은 천연 혈압약이라고도 불리는데요. 혈관에 칼슘이 침착 되는 것을 막아주는 역할도 합니다.
- 코큐텐 : 코큐텐은 항상화작용, 혈압강하 등으로 허가 받은 성분입니다. 주 효능은 에너지원으로 사용되고, 강력한 항산화 작용을 통해 혈관 건강에 도움이 될 수 있습니다. 심장 건강에 특히 도움이 됩니다.
- 항산화제 : 비타민C, E, A, 셀레늄, 글루타치온, 피크노제놀 등 입니다. 혈관의 산화적 손상을 예방하고 체내 신체 밸런스를 개선합니다.
8. 결론
고혈압은 심장 질환, 뇌졸중, 신장 문제 등 다양한 심각한 합병증을 유발할 수 있으므로 조기 발견과 효과적인 관리가 중요합니다. 따라서 고혈압에 대한 인식과 예방을 통해 건강한 삶을 유지하는 것이 중요합니다. 그리고 고혈압을 가진 경우 의사의 조언을 따르고, 필요한 경우 치료를 받는 것이 중요합니다.